Vi guider: IBS/irritabel tyktarm

Måske ved du allerede, hvad IBS er, måske har du aldrig hørt om det før. IBS står for irritable bowel syndrome - eller irritabel tyktarm på Dansk. Ca. 14% af voksne danskere har IBS. 

Hvad er IBS?

IBS kendetegnes ved jævnlig ubehag i maven - f.eks. oppustethed, kvalme og kramper. Samtidig ændrer afføringsvanerne sig og bliver uregelmæssige. Det er normalt at opleve afføring, som i nogle perioder er helt normal og i andre skifter mellem forstoppelse og diarré. Man ved ikke med sikkerhed, hvorfor IBS opstår, men man mener, at faktorer såsom livsstil, genetik og kostvaner kan spille en rolle. 

Hvad er symptomerne på IBS?

• Mavesmerter
• Mavekramper
• Kvalme 
• Oppustethed
• Forstoppelse 
• Diarré
• Skiftende afføringsmønstre

 Find vores produkter til IBS her

Kan IBS kureres? 

Der findes ingen medicin mod IBS, så tilstanden kan ikke som sådan kureres. Til gengæld kan tilstanden komme og gå og for nogle forsvinde helt i perioder. Derudover er der mange ting, du selv kan gøre for at mildne symptomerne. F.eks. har kostvaner, motion, 

væskeindtag, søvn og stress vist sig at have effekt på, hvordan tilstanden udvikler sig. 

Hvordan skal du spise, når du har IBS?

Som nævnt, har madvaner en effekt på IBS. Her er nogle kostråd, som er gode at følge: 

• Spis dine måltider på faste tidspunkter
• Drikker masser af vand
• Drik mindre koffein. F.eks. i form af kaffe og te  
• Oppustethed kan afhjælpes ved indtag af f.eks. havregryn. 
• Reducér indtagelsen af lactose
• Reducér indtagelsen af det kunstige sødemiddel sorbitol.