Vægttabsmedicin

Vægttabsmedicin i håndkøb

Vægttabsmedicinen som kan købes som håndkøbsmedicin, er beregnet til voksne med et BMI på 28, eller højere.

Læs mere om hvad der menes med BMI, og hvordan BMI-tallet beregnes.

De danske kostråd

Fødevarestyrelsen har lavet 10 kostråd, som den gennemsnitlige dansker anbefales at følge for at leve op til en sund kost.

De 10 kostråd er:

1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
2. Spis mange grøntsager og frugt
3. Spis mere fisk
4. Vælg fuldkorn
5. Vælg magert kødpålæg og kød
6. Vælg magre mejeriprodukter
7. Spis mindre mættet fedt 
8. Spis mad med mindre salt 
9. Spis mindre sukker 
10. Sluk tørsten i vand

Generelt byder de 10 kostråd op til, at vi danskere får nogle gode vaner, når det gælder mad. At vi får gjort det til vane først og fremmest at drikke vand, når vi er tørstige og ikke ty til mælk, saftevand og sodavand, som alle indeholder kalorier. Ligeledes at spise os mætte i grøntsager og sørge for at få grøntsager til alle måltider og som snacks til mellemmåltider. Når vi også går efter de magre kødprodukter, får vi også skåret ned på kalorieindholdet i vores måltider. Hvis vi sørger for at følge disse råd, vil der samtidig være plads til lidt søde sager i weekenden og til fest.

Når man vil tabe sig, er det vigtigt at huske at et vægttab tager tid. Går et vægttab for hurtigt, vil man se tab af væske og at forbrændingen bliver nedsat. En livsstilsændring, og ikke en slankekur, vil man have gavn af resten af ens liv og ikke i den korte tid, man er på kur eller diæt. Fokus på mættende mad og motion vil derfor være vejen frem, så livsstilsændringen kan holdes.